Rationeel Emotieve Therapie

Rationeel Emotieve Therapie is vaak een onderdeel van cognitieve gedragstherapie en wordt ook wel afgekort tot RET. RET confronteert je met jouw manier van denken en laat je inzien dat veel emoties gebaseerd zijn op irreële / irrationele ideeën. Daarbij kun je denken aan hoge eisen stellen aan jezelf waaraan je niet kan voldoen en je jezelf waardeloos vindt. Of dat je overtuigd bent dat je geen fouten mag maken etc. Het gaat vrijwel altijd over een negatieve manier van denken waardoor je bepaade dingen minder ziet zitten of waardoor je je terugtrekt.

Zo kan een gebeurtenis automatisch bepaalde gedachten en gevoelens bij je oproepen wat weer van invloed is op jouw gedrag. De gevolgen, of de invloeden uit deze meestal neerwaartse spiraal, zorgen er weer voor dat je jouw belemmerende overtuigingen bevestigd gaat zien. We menen vaak dat we geen andere keuze of mogelijkheid hebben. Niets is minder waar. Ik leer je belemmerende overtuigingen procesmatig te vervangen door gezondere, realistische gedachten. Door op deze link te klikken zie je een voorbeeld van zulk een overtuigingsspiraal.

RET buigt belemmerende gedachten om

Rationeel Emotieve Therapie helpt bijvoorbeeld bij:

faalangst
examenvrees
onzekerheid
fobieën, en
veel andere belemmerende gedachten

RET wordt ook vaak bij coaching gebruikt.